Món ăn tốt cho bệnh xương khớp

Viêm xương khớp thực sự là vấn đề chung mãn tính phổ biến nhất, gây ra một phần bởi hao mòn làm giảm đệm và sụn khớp, dẫn đến đau và cứng khớp. Nó ảnh hưởng đến khoảng 15 triệu người Mỹ.

Trong khi có các loại thuốc và phương pháp điều trị khác cũng như thay đổi lối sống để giải quyết các triệu chứng, cũng có những thay đổi chế độ ăn uống có thể tạo sự khác biệt. Dưới đây là sáu loại thực phẩm được khuyến cáo cho bệnh nhân viêm xương khớp đã được chứng minh là làm giảm viêm liên quan…

Xem thêm: Cứng khớp – triệu chứng không thể coi thường

1. Cá

Dầu cá và cá có chứa các axit béo Omega-3, mà Arthritis.org nói là những máy bay phản lực viêm mạnh. “Omega-3 can thiệp vào các tế bào miễn dịch được gọi là bạch cầu và các enzym gọi là cytokine, cả hai đều là những người chơi chính trong phản ứng viêm của cơ thể”, ghi nhận nguồn tin.

Trong khi đó, cá tốt nhất cho các axit Omega-3 theo nguồn là cá thu Đại Tây Dương, cá hồi hồ, cá hồi, cá trích, cá mòi và cá ngừ Albacore. Những lựa chọn này cũng tương đối thấp trong thủy ngân, nó cho biết thêm. Bạn cũng có thể chuyển sang chất bổ sung Omega-3, mặc dù nguồn tin cho biết cơ thể của bạn có thể không hấp thụ các axit này từ thuốc cũng như nó sẽ trực tiếp từ nguồn.

Xem thêm: Những cách giảm đau khớp hiệu quả không phải ai cũng biết

2. Trái cây và rau hữu cơ

Rõ ràng ăn một số loại trái cây và rau quả sẽ đi thẳng đến đầu gối của bạn – nếu chúng bị ảnh hưởng bởi viêm xương khớp. Healthline.com lưu ý rằng ăn một chế độ ăn uống ổn định của các loại thực phẩm tự nhiên giàu vitamin này có thể giúp giảm các triệu chứng liên quan.

Xem thêm: Những cách trị gai khớp gối hiệu quả cần biết

Nguồn giải thích tình trạng viêm gây ra “các gốc tự do”, đó là các phân tử gây hại tế bào để đáp ứng với các độc tố cơ thể. Các đệm ở đầu gối đặc biệt dễ bị tổn thương với các gốc tự do này, nó cho biết thêm. Chất chống oxy hóa giúp tạo thành một lá chắn chống lại các gốc tự do, làm chậm sự tiến triển của viêm xương khớp. Các nguồn đề nghị ăn trái cây và rau quả cao trong chất chống oxy hóa Vitamin C (như trái cây họ cam quýt, quả mâm xôi, dâu tây, ớt chuông và bông cải xanh), Beta-carotene (cải xoăn, khoai lang, rau diếp, mơ) và bioflavanoids (hành tây, cà chua bi, quả việt quất, và táo) để chống lại tình trạng này.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *