Thiết bị tập thể dục phổ biến nhất

Thiết bị tập thể dục nhịp điệu và sức đề kháng là một trong những thiết bị tập thể dục phổ biến nhất. Những máy này cho phép bạn tập thể dục với các chuyển động cơ thể tự nhiên hoặc cho phép bạn nhắm mục tiêu các yếu tố đặc biệt của hoạt động thể chất. Bạn có thể tìm thấy thiết bị này trong phòng tập thể dục thương mại và phòng tập thể dục tại nhà. Các thiết bị tập thể dục phổ biến cũng có thể cung cấp các hình thức tập thể dục thay thế cho những người có giới hạn chuyển động hoặc nhu cầu đặc biệt.

Máy chạy bộ

Máy chạy bộ có thể là thiết bị tập thể dục phổ biến nhất. Nền tảng bóng mượt trên máy chạy bộ thủ công cho phép các bước của bạn kiểm soát tốc độ của bạn trên đai đi bộ. Máy chạy bộ cơ giới cho phép bạn chỉ định tốc độ của vành đai. Máy chạy bộ cơ giới là phổ biến trong phòng tập thể dục và trong nhà vì họ cung cấp các tính năng để theo dõi và chỉ đạo tập luyện của bạn. Máy chạy bộ cơ giới có thể bao gồm các cảm biến nhịp tim cho phép bạn đạt được nhịp tim mục tiêu và theo dõi nhịp đập của bạn. Bộ hẹn giờ cho phép bạn tập trung vào hình thức của mình, xem TV hoặc thậm chí đọc trong khi sử dụng máy chạy bộ. Bộ đếm calo giúp bạn đáp ứng mục tiêu chi tiêu calo cho mỗi lần tập luyện.

Tạ

Sự phổ biến có thể được gắn liền với tính linh hoạt của chúng. Trọng lượng miễn phí bao gồm quả tạ và tạ. Thiết bị này có thể cung cấp một tập luyện sức đề kháng toàn thân. Đòi hỏi sự phối hợp nhiều hơn và cho phép bạn tăng thể lực chức năng của mình với các bài tập bắt chước các chuyển động cơ thể tự nhiên. Các vận động viên có thể sử dụng trọng lượng của vật để tập luyện cho các phong trào thể thao cụ thể. Trọng lượng miễn phí phù hợp với các chuyển động cơ tổng hợp cho phép bạn làm việc với số lượng mô cơ lớn nhất có thể.

Xe đạp cố định

Xe đạp cố định có thể cung cấp các bài tập aerobic tác động thấp và giảm cân tốt nhất. Phiên có thể kéo dài 45 đến 60 phút hoặc lâu hơn. Chu kỳ nằm ngửa mang lại sự thoải mái hơn cho các bài tập kéo dài vì những máy này bao gồm ghế giống như cái xô đặt cơ thể bạn ở tư thế nửa ngả. Những máy này an toàn cho bất kỳ người dùng nào, và đặc biệt cho người mới hoặc người già, bởi vì xe đạp nằm ở phía sau đòi hỏi ít hoặc không có sự phối hợp. Bạn có thể thích máy này nếu bạn bị đau lưng và đau khớp.

Máy cường độ chọn lọc

Máy cường độ được chọn thường sử dụng máy quay, dây cáp, bánh răng, ròng rọc và một khối lượng tạ để tập thể dục. Những máy này cho phép bạn cách ly các nhóm cơ đặc biệt bằng cách hướng dẫn các chuyển động cơ thể của bạn. Những người mới bắt đầu tập tạ hoặc tập thể hình đặc biệt có thể được hưởng lợi từ việc sử dụng các máy này để điều chỉnh các chuyển động cụ thể. Máy sức mạnh được chọn cũng có lợi cho những người phục hồi sau chấn thương bằng cách kiểm soát khớp nối của bạn.

Leave a Reply