TÁC DỤNG KHÔNG TƯỞNG CỦA MÁY CHẠY BỘ TRÊN KHÔNG

Máy đi bộ trên không mang lại rất nhiều công dụng bất ngờ, đặc biệt là những công dụng dưới đây:

2.1. Tăng cường sức khỏe

Dòng máy này giúp hỗ trợ vận động toàn thân khiến người dùng tiêu thụ tối đa calo giúp bạn giảm mỡ cho eo thon hiệu quả. Cơ thể của bạn sẽ ngày càng săn chắc và thon gọn hơn. Không chỉ vậy, do vận động toàn thân nên hầu hết các mô sụn trên cơ thể bạn đều được cải thiện, giải quyết mọi vấn đề xương khớp như loãng xương, giòn xương, thấp khớp,… Bên cạnh đó, người dùng còn có thể giảm bệnh huyết áp cao, mỡ máu và cholesterol hiệu quả.

 

Lợi ích khi tập luyện trên máy chạy bộ

2.2. Tăng cường sức đề kháng

Theo như các chuyên gia nghiên cứu về sức khỏe, việc tập luyện thường xuyên với máy chạy thể dục giúp tăng cường sức đề kháng, đặc biệt là độ tuổi trung niên và người cao tuổi. Dùng thường xuyên khiến cơ thể bạn chậm lão hóa, giảm thiểu mọi loại bệnh tật, ngay cả ung thư-căn bệnh đáng lo ngại hàng đầu hiện nay. Hơn thế nữa, khi bạn quá căng thẳng hay mệt mỏi, việc chạy bộ có thể khiến bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh trầm cảm hay tâm lý khác.

2.3. Tập luyện hiệu quả toàn thân

Dòng máy này thiết kế tuy đơn giản nhưng khi tập luyện bạn lại cần vận dụng đồng thời cả cơ chân và cơ tay. Điều này giúp các nhóm cơ của bạn hoạt động tối đa và mang lại nhiều hiệu quả. Thêm vào đó, như đã đề cấp ở trên, thì dòng sản phẩm này không có giá đặt chân cố định. Điều đó có nghĩa là cả phần cốt lõi (cơ bụng) của bạn cũng phải tham gia hoạt động để giữ cân bằng trong suốt quá trình tập luyện của mình. Nhưng bạn vẫn có thể yên tâm là thiết kế bàn đạp chân cực rộng, tuy không có giá đỡ nhưng sẽ được thiết kế chống trượt  để bạn giữ thăng bằng và thoải mái, an toàn trong quá trình tập luyện. Tóm lại, một thiết bị giúp bạn luyện tập toàn thân, đánh bay mỡ thừa, săn chắc cơ thể hiệu quả.

3. Cách sử dụng máy chạy bộ trên không hiệu quả

Để việc tập luyện của người dùng diễn ra một cách hiệu quả nhất, bạn hãy lưu ý những kinh nghiệm mà chúng tôi đúc kết được dưới đây:

3.1. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng

Đây là yêu cầu cơ bản nhất cho người dùng khi bắt đầu sử dụng bất kì một sản phẩm nào. Đọc kỹ hướng dẫn giúp bạn sử dụng máy đúng quy định, tận dụng tối đa chức năng của máy, giảm thiểu các tai nạn đáng tiếc xảy ra.

3.2. Cách sử dụng máy chạy bộ trên không

Đối với máy tập chạy bộ trên không, người dùng cần phải thực hiện sử dụng đúng cách để sử dụng chúng một cách hoàn hảo nhất.

  • Đặt máy tập ở vị trí bằng phẳng, chắc chắn, tránh xa các vận dụng cản trở khác.
  • Trước khi bước lên máy, cần khởi động thật kỹ từ 10-15 phút để các cơ có thể được kéo giãn hoàn toàn, tránh bị chuột rút khi đang tập.
  • Sau đó, bạn dùng hai tay nắm lấy thanh cầm phía trên. Tiếp đến, hai chân kết hợp bước lên máy từ từ để không bị ngã.
  •  Ổn định cơ thể ở vị trí bắt đầu. Bạn đưa chân trái về phía trước, đẩy chân phải về phía sau. Tiếp tục đưa chân phải về phía trước, đẩy chân trái về phía sau. Đối với những người lớn tuổi, người mới tập thể dục thì chỉ nên tập khởi động từ những bước ngắn đến trung bình. Đồng thời đi chậm, vững chắc. Bà tăng dần tốc độ theo thời gian. Khi đã quen với máy, bạn có thể sải bước chân rộng hơn, nhanh hơn.

3.3. Lưu ý khi sử dụng

  • Không tập chạy khi ăn quá no hay quá đói, việc này sẽ khiến bạn mất cân bằng dẫn đến tụt huyết áp khi chạy.
  • Khi có dấu hiệu sức khỏe bất thường, nên dừng lại đúng lúc để kiểm tra.
  • Mặc quần áo thể thao thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt để tránh cảm lạnh.
  • Đi giày tập trong suốt quá trình, nên chọn các loại giày chống trượt để đảm bảo an toàn.

 

  • Chuẩn bị một chiếc khăn mặt nhỏ để lau mồ hôi khi chạy.
  • Thời gian tập phù hợp là sáng sớm và chiều tối, mỗi lần nên tập từ 15-30 phút, không nên chạy quá lâu khiến cơ thể mất nước quá nhiều.
  • Không nên vừa tập vừa uống nước, điều này gây xóc bụng hay đau bụng.
  • Với những người có tiền sử về huyết áp cao, tim mạch, tai biến khi tập cần có người bên cạnh hỗ trợ và tập chạy ở nhịp độ thấp.

Leave a Reply